[中國(guó)童裝網(wǎng)] 開(kāi)始進(jìn)入秋季后，氣溫下降，這種換季時(shí)節(jié)很容易引起身體不適，精神疲倦。另一方面，秋季也是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)節(jié)，保健養(yǎng)生也并非只是老年人的專(zhuān)利，作為成長(zhǎng)中的孩童也應(yīng)該加入到這一行列里，那么爸爸媽媽們應(yīng)該如何給孩子一個(gè)“保健之秋”呢？
俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，吃對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)不僅是一種生存行為，更是一種文化。地大物博的中國(guó)土地里，每到秋季便會(huì)有各種食物獲得豐收，加上秋季也是人體食欲旺盛的季節(jié)，因而這一時(shí)期是兒童調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵。
對(duì)于一般的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該多注意給孩子增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，畢竟夏季高溫，不吃飯或者吃得少的孩子應(yīng)該不在少數(shù)，必須利用秋天好好地給補(bǔ)回來(lái)，另外一方面，也是為了增加他們的體質(zhì)好挨過(guò)嚴(yán)冬。以下有兩個(gè)方面是進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須注意的：
一：保證膳食平衡和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。秋天的食物來(lái)源眾多，食欲旺盛，所以要讓孩子在此時(shí)保證能夠攝入充足的蛋白質(zhì)與脂肪，增加其抗寒能力以及避免挨餓，另外由于碳水化合物在大多數(shù)飲料零食中都可以攝取到，也要注意保持平衡，別讓孩子吃太多。纖維素的攝取也是必要的，其余的包括鈣或者磷，都可以通過(guò)骨頭湯或者一些藥片之類(lèi)的來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。多吃五谷雜糧，雞蛋，瓜果類(lèi)，素材水果也有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)平衡，但切記莫過(guò)于“補(bǔ)過(guò)頭”，而且秋季也是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生。
二：對(duì)于體質(zhì)不好的孩子，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取相應(yīng)的保健措施，對(duì)于容易罹患呼吸道感染，肺炎哮喘之類(lèi)疾病的孩子，要著重補(bǔ)充其維生素A的攝入。補(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、白薯、南瓜）等。對(duì)于肥胖兒童，這一時(shí)期最好仍要做到膳食平衡，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)素適量。
最后，因?yàn)榍锾鞎r(shí)期，人體的汗液蒸發(fā)較快，容易脫水，補(bǔ)充水分也是很重要的環(huán)節(jié)，當(dāng)脫水的時(shí)候，體內(nèi)的水溶性維生素也會(huì)被一并排出，所以補(bǔ)充一些諸如維生素B、C等水溶性維生素是必須的。因此，還記得給有需要的孩子每天食用一定的新鮮水果以及牛奶、稀飯等。
