游泳，現(xiàn)在它已不再單單是夏季專屬運(yùn)動了，一年四季媽媽都可以帶寶寶在室內(nèi)游泳館里游泳。在冬季，科學(xué)、有計劃地帶寶寶游泳健身能幫助我們在舒緩的有氧運(yùn)動中，體會運(yùn)動的快樂，并能夠有效地幫助全家在冬季更好地保養(yǎng)身體。
兒童冬泳要量力而行
寶寶：小寶、3歲
游泳對孩子的好處大家都知道，可以協(xié)調(diào)全身運(yùn)動，提高免疫力，所以是我非常推崇的一項(xiàng)運(yùn)動。去年冬天，有一次在公園里看見白發(fā)老人披波斬浪，他們意氣風(fēng)發(fā)的精神面貌更讓我深信冬泳的益處是大大的。我當(dāng)即和兒子說，我們也去游泳鍛煉身體好不好，兒子爽快地答應(yīng)了。但是我們的計劃只進(jìn)行了兩次便夭折了，不是因?yàn)閮鹤訄猿植涣�，而是我發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動并不適合我們。
之所以說不適合，是出于對場地設(shè)施和孩子身體狀況的考慮。其實(shí)，我挑選的游泳場館還是經(jīng)過我認(rèn)真篩選的，從衛(wèi)生條件、泳池狀況、水質(zhì)情況和人員容量我都考慮了，但我忽略了季節(jié)因素，這也是促使我改變初衷的主要原因。
那兩個場館在夏天時我們?nèi)ミ^，基本條件是滿意的。但到了冬天，對水溫和室溫的要求就高了，對成人來說合適的溫度，對孩子而言就涼了。
到了水里，才3歲的兒子沒兩三分鐘，嘴唇就開始凍得發(fā)紫，牙也開始奏出“凍人的樂章”了。結(jié)果出水后感覺比水里還冷，他被凍得不由自主地抱住身體，根本無法運(yùn)動。
接下來淋浴也成問題，因?yàn)闆]有兒童專用的淋浴設(shè)備，后來我們選擇過酒店的游泳池，那里配有桑拿房，成人享受起來覺得非常舒適，但兒子的感覺是“媽媽，我喘不上來氣！”
也許真有適合兒童冬季游泳的更好的游泳場館，但為他游這10分鐘，我要準(zhǔn)備大包小包的N多東西，然后像打仗一樣的洗澡穿衣�，F(xiàn)在想來，孩子的脂肪層薄，現(xiàn)有的場館設(shè)施還不能完全保證水溫和室溫，畢竟游泳館不是開在我家的對門，我們的游泳失去了鍛煉的意義，變成了形式化的走過場。
我的寶寶四季都游泳
寶寶：戰(zhàn)戰(zhàn)、3歲半
換好衣服，帶好臂圈，戰(zhàn)戰(zhàn)迫不及待地奔向泳池，兩個小胳膊被充足了氣的臂圈支起來，胳膊像兩只翅膀，在身體兩旁揮呀揮，撲通一聲跳進(jìn)水里，待鉆出水來，搖搖頭，小臂彎過來夠著摸一把臉，邊撲騰邊叫：“媽媽，快下來呀。”看著這個小子，真是高興。想起了戰(zhàn)戰(zhàn)第一次游泳說著：“好娘(涼)呀！還要！還要！”從那以后，戰(zhàn)戰(zhàn)下水基本都是跳下去的，戰(zhàn)戰(zhàn)在跳水的過程中，自己學(xué)會了憋住一口氣。之后的1年多我們平均1周游1次泳。無論冬夏從未間斷過。
我們帶孩子游泳，目的不是為了讓他早日學(xué)會游泳，一來是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)對心肺體能有良好鍛煉的活動，二來希望孩子親水，讓孩子對以后學(xué)游泳有興趣，三呢，冷刺激對孩子也是個鍛煉，而且，運(yùn)動之后，胃口會很好。
我的經(jīng)驗(yàn)：
1、一般選的游泳時間要在吃飯后起碼1小時，免得嗆水引起孩子咳嗽嘔吐。
2、選擇人少的泳池和時段，人少的時候，家長能及時發(fā)現(xiàn)孩子的情況，也能相對放手讓孩子自己游。
3、天冷或者水冷的時候，孩子在冷水(27度左右)里游了以后，我會帶他在熱點(diǎn)的水里泡一泡暖和一下，或者洗澡時水溫度熱些，幫助孩子恢復(fù)體溫。
專家建議：7點(diǎn)注意保證寶寶冬泳不傷身
1、下水前必須讓寶寶的各個關(guān)節(jié)充分活動
用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準(zhǔn)備活動的時間控制在5－10分鐘。
2、嚴(yán)格把握寶寶冬泳的運(yùn)動量
冬泳的運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)水溫的高低和寶寶的身體條件來決定，必須在安全范圍內(nèi)，即不要超過回冷期�；乩淦谑侵府�(dāng)人體浸入冷水后，體溫立即降低，經(jīng)過一段時間后體溫開始回升，這時候離水上岸會感到爽快適宜。
3、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運(yùn)動以恢復(fù)體溫
出水后，應(yīng)用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿衣服也應(yīng)先下后上，因?yàn)橄轮x心臟較遠(yuǎn)，體溫恢復(fù)較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。
4、不要吃飽了游泳
吃飽后寶寶血液流動慢，容易壓迫寶寶胃部，導(dǎo)致四肢活動不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。
5、切勿單獨(dú)帶寶寶游泳
游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環(huán)境會影響寶寶的狀態(tài)。另外，有危險無人幫助，不利安全。
6、劇烈運(yùn)動后不要立即冬泳
寶寶劇烈運(yùn)動后，體溫增高。沒有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中，會引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動后寶寶的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時接觸冷水，會引起肌肉痙攣，容易溺水。
7、冬泳每周2－3次最為適宜
冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)，頻繁的冬泳會導(dǎo)致寶寶消耗過量而降低免疫力，影響生長發(fā)育，以每周2到3次為宜。
貼心小貼士：寶寶冬季游泳的3點(diǎn)益處
1、是寶寶抵御流感的“好幫手”
冬泳可以免受戶外空氣污染的侵害，還能有效地提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。
2、提高寶寶的心肺功能
寶寶在游泳時身體處于水平狀態(tài)，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
3、為寶寶塑造健美的體態(tài)
水的流動和肌肉的運(yùn)動，都會起到按摩動脈的作用。能為寶寶塑造健美的體態(tài)，均勻而修長的四肢，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，達(dá)到極好的鍛煉效果。
