家長容易忽略的生長因素
陽光 許多媽媽怕陽光把孩子曬黑了，曬出皮膚��；寶寶處于遮蔽陽光的房間內(nèi)，家長不太抱寶寶外出直接曬太陽；大一點(diǎn)的兒童外出也要用遮陽傘、太陽帽。豈不知，躲避陽光正是孩子生長緩慢的重要原因。
“萬物生長靠太陽”，人的生長也離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D(維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全萌出)，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會(huì)造成維生素D缺乏，氨基酸丟失，而氨基酸是人體生長的建筑材料。
解決辦法：
科學(xué)地曬太陽：每天曬太陽半小時(shí)是白種人的標(biāo)準(zhǔn)，我們黃種人不夠，應(yīng)該每天日照1～2小時(shí)，黑種人需要時(shí)間更長些(皮膚色素越多，紫外線光合產(chǎn)生維生素D的作用越低)。
讓寶寶多到戶外活動(dòng)，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃，直射太陽的紫外線減少60%，紫外線透過雙層玻璃只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。
戴著帽子、手套和口罩曬太陽，也不科學(xué)。寶寶曬太陽應(yīng)盡可能地暴露皮膚，接受紫外線的照射。冬天應(yīng)抓住中午時(shí)間，日照時(shí)間更長一些。
北方戶外嚴(yán)寒，不適宜日照的嬰兒可適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油。
睡眠 睡眠是生長發(fā)育的保證因素。因?yàn)榇偈谷梭w長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
解決辦法：
①不同年齡寶寶所需睡眠時(shí)間有很大差別，新生兒一晝夜為16～20小時(shí), 1～3歲為12～14小時(shí), 4～6歲約為11～12小時(shí)。
②創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不被大人活動(dòng)驚擾。
�、凵源髢和�，要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息時(shí)間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
營養(yǎng) 營養(yǎng)物質(zhì)是身體成長的建筑材料。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個(gè)人各自的“建筑藍(lán)圖”，構(gòu)建一個(gè)全新的個(gè)體。這就對(duì)建筑材料(營養(yǎng)物質(zhì))有兩個(gè)最基本的要求，一是充足，二是全面。
現(xiàn)實(shí)生活中，有許多媽媽不了解寶寶到底需要哪些營養(yǎng)，怎樣才算全面；現(xiàn)在有些家長對(duì)營養(yǎng)有誤解，認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。她們不知人體新陳代謝需要大量能量，主要是從碳水化合物中獲得的。只有在滿足了能量消耗之后，蛋白質(zhì)才能被用于建筑人體。在其他能量攝取不夠的時(shí)候，蛋白質(zhì)也只能當(dāng)作普通能源被消耗，起不到建筑材料作用，寶寶生長就會(huì)緩慢。相反，過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，而且易造成消化不良、便秘，會(huì)抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。還有些孩子從小養(yǎng)成了偏食、挑食、厭食的習(xí)慣。微量元素常常因偏食而攝入不足，這都是影響孩子生長的不良因素。
解決辦法：
�、倭私庵L的飲食營養(yǎng)——優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質(zhì)供給，故又稱為“必需氨基酸”，即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸及纈氨酸。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養(yǎng)價(jià)值越高。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。
多種維生素和礦物質(zhì)食品，如含有豐富維生素 A、維生素 C、維生素 E、鈣的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
微量元素如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的因素。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，才能使?fàn)I養(yǎng)既充足、又全面。
�、谂囵B(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。小兒偏食、挑食多數(shù)是因?yàn)槲桂B(yǎng)不當(dāng)形成的，一定要培養(yǎng)孩子口味廣、吃雜食。乳媽媽的飲食多樣化，乳汁才能營養(yǎng)豐富。
運(yùn)動(dòng) 寶寶的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)其生長發(fā)育十分重要。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量；又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛；運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都能促進(jìn)孩子生長。
有的老習(xí)慣把嬰兒捆綁得很緊，說是能防“羅圈腿”；還有的說裹緊了睡眠實(shí)成，可避免孩子驚乍。這些限制寶寶活動(dòng)的做法，自然影響生長。相反，有的媽媽為了促進(jìn)孩子長個(gè)，強(qiáng)迫嬰幼兒運(yùn)動(dòng)，過早地讓寶寶學(xué)坐、學(xué)站、攙著胳膊讓站不直的孩子走，結(jié)果適得其反。不合理的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)促成孩子向畸形發(fā)展。
解決辦法：
了解孩子的生長生理與運(yùn)動(dòng)的規(guī)律：脊柱的發(fā)育和長骨的發(fā)育最為重要。在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長快于四肢。寶寶的動(dòng)作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng)，即寶寶2～3個(gè)月會(huì)抬頭，6～7個(gè)月能獨(dú)坐， 8～9個(gè)月會(huì)爬，10～11個(gè)月能站立，12～16個(gè)月能走路。如果沒到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。
長骨的發(fā)育。長骨即肢體長骨，分骨干、骨骺和干骺端三個(gè)部分。在寶寶的整個(gè)生長發(fā)育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進(jìn)行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。
掌握不同年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)：1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。
