瑜伽對(duì)于大家來說并不陌生，但是兒童也能夠練習(xí)瑜伽嗎？從7月2日開始，“陳琦健身”俱樂部攜手翻斗樂，在工體翻斗樂推出暑期兒童瑜伽夏令營(yíng)，3-10周歲的孩子均可報(bào)名，參加互動(dòng)游戲和初步的瑜伽姿勢(shì)功練習(xí)。
根據(jù)兒童骨骼發(fā)育特點(diǎn)設(shè)置課程
瑜伽姿勢(shì)功是夏令營(yíng)的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，所有的姿勢(shì)功都是特別為孩子安排的。可是，記者采訪報(bào)名熱線的接線員時(shí)，她表示目前報(bào)名人數(shù)還不太夠，是否辦班要看接下來招生的情況。
對(duì)于北京市場(chǎng)的不“感冒”，曾經(jīng)在天津辦過兒童瑜伽班的陳琦教練表現(xiàn)得很平靜。她對(duì)于兒童瑜伽充滿信心。她介紹，印度兒童實(shí)用瑜伽專門針對(duì)3-16歲的兒童。年齡段分為：3-6歲、7-12歲、13-16歲。根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢(shì)功訓(xùn)練。實(shí)際上，在印度的許多幼兒園、學(xué)校都設(shè)立瑜伽課程，并設(shè)有專門的瑜伽教室，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣不可缺少。根據(jù)學(xué)生的不同年齡進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽練習(xí)�，F(xiàn)今，不僅在印度，一些歐美的中小學(xué)也開始推廣瑜伽來鍛煉學(xué)生的身體。不過，兒童練習(xí)瑜伽需要有針對(duì)性地選擇瑜伽姿勢(shì)功，許多成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。
糾正不良體態(tài)、培養(yǎng)注意力
“瑜伽本身就算非常個(gè)人的，我們并不勉強(qiáng)孩子一定要把動(dòng)作做到什么特別的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于幾歲的孩子來說掌握一個(gè)方向，做到自己的最大限度就夠了”，陳琦解釋，現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。練習(xí)兒童瑜伽的一大好處是孩子有很強(qiáng)的好奇心和模仿力，一些模仿自然界的各種姿勢(shì)功，可以提高孩子的訓(xùn)練興趣。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)，可以減緩長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。她說，對(duì)兒童來說是一種健康的活動(dòng)。瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，也可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，舒緩精神緊張，好處多不勝數(shù)。從兒童時(shí)代開始練習(xí)瑜伽，能夠使身體較早地保持在一個(gè)彈性良好的狀態(tài)，比起成年后練習(xí)，有事半功倍的效果。
另一方面，可提高孩子的注意力�；顫姾脛�(dòng)是兒童的天性，但過于活潑多動(dòng)，加上很多來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力，會(huì)影響孩子的集中力，從而影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。兒童瑜伽的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認(rèn)真地學(xué)，而不是剝奪孩子的本性。通過有針對(duì)性的集中能力訓(xùn)練，使孩子能主動(dòng)抵擋外界干擾，逐漸掌握快速集中精力的方法，擁有控制自己思想及行為的能力。
