嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統(tǒng)，增加抵抗能力；改善消化系統(tǒng)功能；改善睡眠；平復(fù)寶寶急躁的情緒，減少哭泣；促進(jìn)母嬰間交流，使寶寶感受到愛護(hù)與關(guān)懷，是一項(xiàng)適宜的鍛煉。
對(duì)于新生兒而言，父母可以選擇進(jìn)行新生兒撫觸，具體操作時(shí)可分為臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)。以臉部和腹部撫觸為例，臉部撫觸主要是為了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動(dòng)作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個(gè)微笑狀，眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓，我們把這組動(dòng)作叫作：永遠(yuǎn)的微笑。腹部的撫觸有助于寶寶腸胃的運(yùn)動(dòng)，其方法是按順時(shí)針方向按摩腹部，三個(gè)連貫動(dòng)作，正好是英文：I LOVE YOU的第一個(gè)字母連在一起。
0－6個(gè)月的小寶寶還可以進(jìn)行一些被動(dòng)操的鍛煉，但必須注意以下幾點(diǎn)：
1、寶寶參加體智訓(xùn)練應(yīng)在喂奶一小時(shí)后進(jìn)行，避免訓(xùn)練中回奶；
2、寶寶鍛煉時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的衣褲；
3、做操時(shí)間盡量安排在寶寶清醒，情緒好時(shí)；
4、做操前擁抱，親親寶寶；
5、爸爸、媽媽盡量和寶寶一起鍛煉，增進(jìn)彼此感情；
6、每天做1－2次，循序漸進(jìn)；
7、做操時(shí)注意動(dòng)作親柔，讓寶寶有舒適感；
8、應(yīng)靈活掌握，逐漸完善。
對(duì)于3－4個(gè)月的寶寶可以選擇的動(dòng)作有：
腳屈伸運(yùn)動(dòng)：讓嬰兒仰臥于床上，成人立于體側(cè)，一手握住嬰兒一只腳踝把腿舉起，另一手拇指貼在嬰兒腳背上，抓住嬰兒的腳。腳踝繃，腳踝勾。每次左右腳各做2個(gè)八拍。
雙臂屈伸：嬰兒仰臥于床上，兩臂置于體側(cè)。成人把拇指放在嬰兒掌心，握住嬰兒雙手。使嬰兒雙臂同時(shí)彎曲，再還原成開始姿勢(shì)。每次做2個(gè)八拍。
回旋運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥于床上，成人握住嬰兒雙手，放在嬰兒體側(cè)。使嬰兒雙臂前平舉，接著使嬰兒雙臂上舉，然后兩臂分開成側(cè)平舉狀，還原成開始姿勢(shì)。每次做2個(gè)八拍。
單、雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)，手指伸屈運(yùn)動(dòng)，腳回旋運(yùn)動(dòng)，直膝舉腿運(yùn)動(dòng)等等也是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于5－6個(gè)月的寶寶可以做俯撐后屈腿運(yùn)動(dòng)和坐起運(yùn)動(dòng)等：
俯撐后屈腿運(yùn)動(dòng)：嬰兒俯撐，成人用雙手握住嬰兒的雙腳踝。使嬰兒雙腿屈膝，還原成開始姿勢(shì)。每次做2個(gè)八拍。
坐起運(yùn)動(dòng)：成人讓嬰兒握住自己的拇指。再用其他4指握住嬰兒的手背，慢慢拉起至坐姿，保持3－5秒，還原。每次做2個(gè)八拍。
