新生兒的睡眠時(shí)間到底該多長(zhǎng)才算正常呢？而寶寶什么時(shí)候才會(huì)一覺(jué)到天亮呢？寶寶的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)影響媽媽的睡眠品質(zhì)，因此，養(yǎng)成寶寶良好的睡眠的習(xí)慣，對(duì)母子兩人的健康都非常重要。
3方法養(yǎng)成寶寶良好睡眠習(xí)慣
每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間都不一樣，父母應(yīng)該從寶寶3個(gè)月大時(shí)，就訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。而且寶寶開(kāi)始睡一整夜覺(jué)的月齡，也各不相同。有的寶寶在三四個(gè)月大時(shí)，就不再把媽媽從睡夢(mèng)中驚醒。但大多數(shù)的足月嬰兒在五六個(gè)月大時(shí)，才開(kāi)始能夠連續(xù)睡9個(gè)小時(shí)以上，夜間也不再需要喂奶。
1．舒適的睡眠環(huán)境
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，可從營(yíng)造舒適的臥室環(huán)境做起，寶寶臥室應(yīng)該比較幽暗、安靜與清爽。同時(shí)，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長(zhǎng)毛茸動(dòng)物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿勢(shì)，則以仰臥和側(cè)臥最好，以預(yù)防“嬰兒猝死癥”。
2．固定時(shí)間睡覺(jué)
要養(yǎng)成寶寶在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)的問(wèn)題，如果寶寶在床上要超過(guò)1個(gè)小時(shí)才能入睡，那就應(yīng)該晚1個(gè)小時(shí)上床。此外，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶，讓寶寶在床上玩耍一會(huì)兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等，都有助于寶寶輕松入眠。
3．獨(dú)自入睡
許多年輕父母常在不自覺(jué)中，過(guò)于呵護(hù)小寶寶，容易養(yǎng)成寶寶時(shí)時(shí)要人關(guān)懷的習(xí)慣，一刻也離不開(kāi)媽媽?zhuān)箣寢屍＞氩灰选Ｗ詈米寣殞氿B(yǎng)成在沒(méi)有人陪伴的情況下，也能獨(dú)自入睡的習(xí)慣。
如果寶寶已經(jīng)5個(gè)月大，夜間醒來(lái)還會(huì)哭鬧，期待媽媽更多呵護(hù)時(shí)，若不是餓了、病了，媽媽?xiě)?yīng)該減少主動(dòng)照顧寶寶的次數(shù)，以便訓(xùn)練他獨(dú)立睡覺(jué)。寶寶開(kāi)始獨(dú)立睡覺(jué)時(shí)會(huì)很不習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)大聲啼哭、抗議，所以，應(yīng)逐步施行訓(xùn)練寶寶獨(dú)自睡眠的過(guò)程。例如：剛開(kāi)始時(shí)讓他哭一會(huì)兒，再去安慰他。一般在訓(xùn)練一周后，寶寶就能夠獨(dú)自入睡了。
