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改變孩子不良睡眠習(xí)慣的8個(gè)要點(diǎn)

2007-7-20 【中國(guó)童裝網(wǎng)】 【字體: 】 【打印】   模特評(píng)選   童裝論壇

種類: 
  半夜驚醒哭泣、睡覺前和醒時(shí)哭鬧不休、或有人陪才肯入睡、拒絕睡覺!

  原因: 
  1.生病,如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙!
  2.房間環(huán)境不佳,如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。  
  3.對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼!
  4.睡前活動(dòng)太激烈或吃太多東西!
  5.午睡睡太多。 
  6.父母本身有晚睡習(xí)慣,也造成孩子睡眠時(shí)間不固定!

  對(duì)孩子人格影響: 
  1.拖延、不守時(shí)!
  2.精神不佳、情緒不穩(wěn)定、愛鬧脾氣!
  3.依賴性、沒安全感!

  解決辦法: 
  1.睡前做一次檢查,可摸摸孩子額頭、手腳、尿布,確定孩子身體狀況。 
  2.改善房?jī)?nèi)環(huán)境,夏季,房間內(nèi),一般維持在25攝氏度-27攝氏度,在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房?jī)?nèi)空氣暢通,不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。 
  3.如果怕黑,可在房里留一盞燈,將孩子抱在懷中,陪孩子入睡,培養(yǎng)愉快情緒。 
  4.睡前避免活動(dòng)量大的興奮游戲,不說(shuō)可怕的故事,情緒平穩(wěn)有助于入睡!
  5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系,有吃宵夜的習(xí)慣,也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠,胃部剛接納食物,促使血液集中至胃部,此時(shí)入睡不僅食物尚未消化,更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。 
  6.營(yíng)造愉快的睡眠氣氛,如在旁邊說(shuō)故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等!
  7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要讓大人的生活影響孩子!
  8.親吻孩子臉頰,讓孩子感覺媽媽的愛,愉快地入睡。

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